В этом году средний офисный работник проведет за своим компьютером 1700 часов. Хотя компьютеры, несомненно, повысили эффективность и скорость механических задач, слишком много хорошего может стать серьезной проблемой. Со временем постоянный набор текста и щелчки могут привести к повторяющейся травме от растяжения — группе состояний, включающей синдром запястного канала, тендинит и многое другое. Эти травмы могут привести к тому, что ваши руки будут постоянно ослабевать, сковывать или болеть. Дизайн ноутбуков нарушает основное эргономическое требование к компьютеру, а именно разделение клавиатуры и экрана. В первые дни персональных компьютеров, настольных устройств интегрированы экран и клавиатуру в одно целое, и это привело к широкому распространению жалоб опорно-двигательного дискомфорта.
К концу 1970-х был написан ряд рекомендаций по эргономическому дизайну, и все они призывали к разделению экрана и клавиатуры. Причина проста: при фиксированном дизайне, если клавиатура находится в оптимальном для пользователя положении, экран — нет, а если экран оптимален, клавиатура находится не в оптимальном положении. Следовательно, ноутбуки исключены из текущих требований к эргономичности дизайна, поскольку ни один из них не удовлетворяет этой базовой потребности. Использование ноутбука часто является компромиссом между плохой осанкой шеи / головы и плохой осанкой руки / запястья. Клавиатура ноутбука HP считается одной из наиболее удобных клавишных панелей. Вы можете выбрать наиболее подходящую модель для своего ноутбука в магазине "HP Parts". Являетесь ли вы случайным пользователем, который работает на своем ноутбуке в течение коротких периодов времени, или вы постоянно используете ноутбук в качестве основного компьютера? Хотя случайные пользователи будут иметь меньший риск проблем, чем постоянные пользователи, каждый пользователь портативного компьютера должен уделять определенное внимание тому, как он использует свой ноутбук. Изменение некоторых привычек сейчас может избавить вас от кучи боли в будущем. Вот семь советов по эргономике клавиатуры, которые сделают вас счастливыми и продуктивными без каких-либо проблем.
1. Избегайте упора для запястий.
Может показаться, что покупка клавиатуры со встроенными упорами для рук — хорошая идея, особенно если ваша клавиатура находится под большим углом. Но эти мягкие подушки зачастую приносят больше вреда, чем пользы. В идеале ваши руки должны быть свободны для перемещения по клавиатуре. Однако подставка для запястий (технически для ладоней) побуждает машинисток давить, вызывая напряжение и заставляя руки принимать неудобные положения для набора текста.
2. Наклоните клавиатуру и мышь вниз.
Клавиатура, расположенная под большим углом, может согнуть запястья назад, что в конечном итоге приведет к деградации сухожилий и почти немедленной болезненности. Подставка для клавиатуры, которая наклонена вниз, дает больше свободы и меньше напряжения. Ищите подставку для компьютерной клавиатуры, подобную этой, которая не сгибает ваши запястья и не ограничивает движения.
3. Держите клавиатуру опущенными ногами.
Если вы не работаете с ноутбуком или цифровой клавиатурой, скорее всего, к вашей клавиатуре прилагаются ножки. Поначалу может быть удобнее держать эти ноги поднятыми, но угол наклона не способствует правильной позе при печати. Если вам не нужно видеть ключи, лучше их оставить.
4. Настройте клавиатуру
При покупке новой клавиатуры учитывайте размер руки. Допустим, у вас большие руки. Маленькая клавиатура заставит вас держать пальцы вместе, что может привести к судорогам. Может возникнуть соблазн купить дешевую клавиатуру, но ваши руки заслуживают лучшего. Убедитесь, что на клавиатуре достаточно места для удобства пальцев.
5. Делайте частые перерывы
Чтобы снизить вероятность получения травм от повторяющихся растяжений, каждый час делайте небольшой перерыв. Эти бизнес-формы могут подождать. Растяжка в течение двух или трех минут может иметь огромное значение. Начните со сжатия и разгибания пальцев. Затем медленно вращайте запястьями. Повторить несколько раз.
6. Рассмотрим разделенную клавиатуру.
Разделенные клавиатуры не для всех. Но если вы сможете привыкнуть к нему, вы заметите повышение комфорта. Так как вам не нужно держать руки близко друг к другу, вы можете дать отдых запястьям и локтям.
7. Избегайте сутулости.
Вам следует остерегаться не только боли в руке и запястье. Хроническая боль в спине слишком распространена на рабочем месте. Купите постоянный стол, чтобы не сутулиться, или купите эргономичное офисное кресло. Ясно, что компьютеры на рабочем месте никуда не денутся. Хотя это здорово для продуктивности, если вы не будете осторожны, это может привести к серьезным травмам. В течение рабочего дня помните об этих советах по эргономике клавиатуры. Так что помните о своих привычках печатать — вы можете просто сохранить свои запястья.
